孕期失眠严重可以通过以下方法进行改善：
第一、需要自我调节，放松心态，避免过于焦虑、抑郁。
第二、饮食方面多摄入新鲜的蔬菜水果以及优质蛋白的食物，多吃富含纤维素丰富的粗粮。
第三、如果是因为贫血引起，可以遵医嘱补充钙片以及铁剂来改善。
第四、因为怀孕之后活动相对减少，平躺和休息时间增多，白天没有充分活动，晚上精力相对比较旺盛，所以会出现失眠。需要适当参加户外运动，比如散步，在一定程度上可以改善。
第五、如果通过以上方法无法改善，遵医嘱使用相关药物。
