脚部扭伤长期不好，有以下几种解决方法：
1.在患处涂抹药物，或者贴一些缓解疼痛的膏药。用热毛巾敷患处，平时要多休息，避免剧烈运动。
2.每天进行踝泵练习和提踵练习，来增强小腿三头肌的强度和力量，恢复踝关节的稳定性，来减轻踝关节扭伤之后的疼痛和肿胀的症状。
如果脚部扭伤情况过于严重，需要进行手术治疗，来修复受伤的踝关节韧带。注意术后需要坚持踝关节周围肌肉的力量和强度训练，来缓解踝关节疼痛和肿胀等症状。
