白天困晚上睡不着可以通过改变生活习惯以及药物来改善。白天困、晚上睡不着的现象在临床上称为睡眠颠倒，这种情况比较常出现于年轻人、老年人或者是处于跨时差地区的人。对于年轻人来说，出现上述表现的原因是工作中的压力过大，出现了夜间失眠、白天精神不佳的现象。对于这类患者来说，需要进行自身调整，排解压力，保持情绪稳定，同时可以吃一些抗抑郁、抗焦虑的药物来缓解。对于老年人来说，可以在白天适当增加户外运动的时间，呼吸新鲜空气，或者培养一些兴趣爱好，打发空闲的时间。
