怀孕睡不着失眠，主要可以采取以下几个方面的措施进行缓解：
1、注意放松心情，不要过度紧张，日常可以与家人多交流，避免过度敏感。
2、睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，不要吃得过饱，尽量不要过度兴奋。
3、如果是由于气喘、恶心等症状引起的失眠。或者是中晚期的孕妇，胎儿过大挤压周围的脏器导致不适，引起的失眠。可以调整睡眠方式，左侧卧睡眠，同时注意房间内的空气流通，注意卧室的温度以及湿度。如果相关的症状比较严重，要及时到医院诊疗。
