吃动物性蛋白、含铁丰富的食物对头发生长有好处。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料。含铁丰富的食物，对长头发也有一定益处。另外，还可以多吃含硫的蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等，多食含有维生素B6，维生素E的食物，维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类以及猪肝。
