易消化和吸收的食物比较多，种类上主要包括蔬菜、水果以及碳水化合物。
蔬菜类的相对比较广泛，大多数的蔬菜都是有利于消化吸收的，尤其是绿叶蔬菜，比较常见的包括萝卜、白菜、红薯、西兰花、空心菜、莴笋、菠菜、芦笋等。其次，大部分的水果可以促进消化和吸收，比如常见的苹果、梨子、橘子、香蕉、火龙果、牛油果、樱桃、车厘子、马蹄等。碳水化合物主要指米面五谷，相对也易消化吸收。食物的加工方式对于食物是否“易消化”有重要的影响，加工充分的、以蒸煮方式为主的食物也相对更容易消化和吸收。
生活中尽量做到合理规律饮食，保持好的作息以及良好的心理状态。
