产后腹直肌分离如何康复

产后促进腹直肌分离恢复的办法包括产后充分休息，避免劳累，补充优质蛋白，加强腹肌锻炼。在妊娠期间，腹直肌出现不同程度分离，产后腹壁会明显松弛，腹壁紧张度一般在产后6-8周恢复。预防产后腹直肌分离的办法包括孕前锻炼核心肌群，孕期避免体重增长过快，改善便秘，减少增加腹压，严重的腹直肌分离持续到产后8周以后，应及时就医。