导致腰肌劳损的原因较多，其病理过程均为腰部肌肉筋膜发生水肿、渗出等无菌性炎症，随着病情的进一步进展导致粘连、纤维性变。腰肌劳损的康复方法具体如下：
1、局部热敷；
2、拱桥运动，即双肘和双下肢支撑，臀部尽量往上抬，抬至最高，坚持5秒钟左右，循环10次；
3、燕飞运动，俯卧于床上，两手往后、往上伸，双腿尽量往上翘，保持5秒钟，循环10次。
临床中针对腰肌劳损的具体治疗及康复方法需在医生的指导下合理选择。
