如果产后出现宫缩疼痛是非常正常的，此时说明子宫在恢复，还有利于恶露的排出，可通过以下方法缓解：
1.侧身睡。这种体位会在一定程度上减轻疼痛。避免久坐久站。
2.热敷。大部分宫缩疼是可以忍受的，但是如果疼痛感觉明显，也可以使用热敷的方法。
3.止痛药。通过上述方法仍然感觉疼痛不能缓解，已经影响到休息，可遵医嘱使用止痛药物。
此外，产妇还要做好保暖措施，防止着凉。
