产后子宫下垂可通过以下方法恢复：
1.缩肛锻炼，患者可先收缩肛门，再舒张肛门，收缩时深吸气，舒张时深呼气，连续5分钟，可在每日做3～5次。这样坚持下去，就可起到提拉子宫的作用；
2.胸膝锻炼，患者在床上下跪，再将胸紧贴床面，然后大腿与床保持垂直，保持15分钟，可在每天练习2次，这样坚持下去，也可逐渐让子宫的位置恢复正常的。
如果使用以上方法无效或者是子宫下垂严重的话，应进行手术治疗。
