首先需明确睡眠质量不好是否有心理因素。心理问题导致的失眠，主要通过自我调节心情，远离压力环境等方式，严重者也可以咨询心理医生治疗。此外，精神高度紧张、疲劳过度，大脑出现缺血缺氧表现时，大脑异常放电可能出现失眠多梦，因此合理的作息至关重要。此外，当植物神经紊乱时，交感神经和副交感神经支配的一系列器官、腺体都将有相应的异常表现，可以表现出心理的症状，焦虑、抑郁、焦躁不安、失眠等，建议调节心态，放松心情。
