有些人会经常感觉自己有腹部胀气的症状，常见的缓解方法如下：
第一，腹式呼吸，是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以促进胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。
第二，仰卧起坐，可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。
第三，按摩，顺着顺时针方向按摩，可辅助肠道的蠕动，帮助排气。
第四，调节肠道菌群，防止肠道内的异常发酵，改善胀气。
第五，适量的全身运动，可以有效的增加胃肠道的蠕动。帮助胃肠排空，防止肠胀气的发生。若经自行调养症状仍不缓解，需要到医院诊治。
