肩部韧带拉伤怎么恢复

肩部韧带拉伤，可通过以下方法帮助恢复：
1.冷敷和热敷。出现韧带拉伤时，通常会伴随局部发肿及疼痛，此时可对已经出现损伤的部位用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行冷敷，可起到止血作用，在内出血停止之后会伴随疼痛感，此时可用热毛巾在局部进行热敷，可达到促进血液吸收的功效，从而起到消肿止痛作用。
2.按摩和理疗。韧带出现损伤后，最好在内出血停止24小时到48小时之后，对局部进行按摩和理疗，起到消肿止痛，缓解不适感。