精子质量差首先要改掉不良的生活习惯，男性不能抽烟，不能喝酒，对这些因素都可能会对精子的质量造成影响。还不能长期接触放射线或者经常待在污染的环境当中以及有毒的化学制剂，因为这些也会对睾丸功能造成影响。还要适当的做户外运动，比如经常打篮球、跑步、爬山，都可以提高身体的素质，对于精子的质量也有改善作用。饮食当中还要多吃营养价值比较丰富的食物，比如多吃蔬菜、瘦肉、鱼肉、牛奶，这些食物当中所包含的营养价值比较丰富，对于精子的质量也有改善作用。
