产后耻骨分离可通过以下方法康复：
1.进行腹式呼吸、锻炼盆底肌，可在产后耻骨分离的情况下，多做腹式呼吸、提肛缩阴，这样不仅能增加腹部的肌力，促进子宫恢复，还能促进盆底肌的恢复肌力，从而能为耻骨提供支撑力，拉近耻骨的距离；
2.产后可多选择侧卧位休息，或者是使用骨盆矫正带进行物理固定矫正，这样也可促进骨盆的稳定，修复耻骨分离。如果使用以上方法无效的话，应通过手术的方法进行治疗。
