一旦出现产后耻骨疼的话，可通过以下方法缓解：
1.多注意休息，避免过早下床活动；
2.产后在床上翻身的时候，应将两腿并拢。
女性在分娩前，卵巢会分泌出“松弛素”的物质，使耻骨联合及两侧骶髂关节轻度分离，这是很正常的。但如果在分娩时，出现胎儿过大、产程过长、难产等情况时，就会导致耻骨联合过度分离，从而造成产后耻骨疼的情况，如果再加上生产后不注意休息，使腰部劳累的话，这样就会加重耻骨疼。
