产后宫缩疼的厉害可通过以下方法缓解：
1.按摩小腹，在产后的几天内，家人可用手掌帮产妇做环形按摩，直至该部位变硬为止，这样做的目的是可促进宫腔内残余的物质排出；
2.热敷小腹，可将热水袋装满热水，然后热敷在小腹部，可在每次疼时敷半个小时；
3.改变睡姿，最好是让产妇侧睡，避免长时间的久坐或站立，这样可减少产后宫缩疼；
4.口服止痛药，如果过分疼痛的话，应在医生指导下使用温和的镇静剂止痛。
