食物对于补精子的效果可能不是很明显，可以多吃以下几类食物：1.含有微量元素的食物，尤其是富含有锌、硒、镁、磷、铁等微量元素的食物，比如海产品，包括牡蛎、螃蟹、大虾等；2.综合均衡饮食，蛋白质对于精子的产生和成熟是重要的原料，富含蛋白质的食物包括肉类；3.富含各种维生素的食物，比如维生素A、维生素E、维生素C，它们对于促进精子的成熟，防止精子过度的氧化有着重要的作用，富含维生素的食物包括各种绿叶的蔬菜，比如生菜、油菜等。
