怀孕早期就要补充叶酸和维生素。孕期要多吃坚果类的食物，比如核桃、花生、瓜子、榛子等食物，这都有利于胎儿的大脑发育，另外，还要多吃高蛋白饮食如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等食物，可以满足孕妇所需营养，有利于胎儿的发育。如果孕期出现便秘的症状，还要多食用新鲜的水果和蔬菜，不要挑食，注意饮食多样化，既可以补充维生素C，还能够缓解便秘。
