产后耻骨分离如何康复

产后耻骨分离是现如今一种比较常见的症状，可以通过收缩、升提肛门以及阴道以促进耻骨分离的恢复，同时这种方法还可以减轻漏尿症状。另外还应注意，尽量卧床休息，选择自己感觉最舒服的体位卧床，同时可以多做崩勾脚、屈伸膝等动作，以上动作可以在有家人帮助的情况下进行，还可以让家人进行按摩。
产后三个月左右，可以适当的做一些运动，以锻炼腰腹部肌肉力量，肌肉力量恢复，自然也加强了对于骨盆的支持作用，从而促进耻骨分离的恢复。