高血压的患者首先应该改善生活习惯，包括：
1、适度的体育运动：建议每天应进行适当的体力活动；而每周则应有3次以上的有氧体育锻炼；
2、减肥控制体重：成年人正常BMI为18.5～23.9kg/m2，在24.0～27.9kg/m2为超重，提示需要控制体重；BMI≥28kg/m2为肥胖，应减重。成年人正常腰围＜90/85cm（男/女），如腰围≥90/85cm（男/女），提示需控制体重；
3、戒烟戒酒；
4、清淡饮食：每人每日食盐量逐步降至＜6g，规律作息；
5、减轻精神压力、保持心理平衡。改善生活习惯后，多数患者血压会有所下降，如下降至140/90mmHg以下，可以不吃降压药，否则需要服药控制。
