首页语音解答如果下面松弛怎么恢复

如果下面松弛怎么恢复

2020-05-15收听量:10131

阴道松弛建议可以使用凯格尔练习,患者仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,放松身体,然后收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时呼气,感受肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,吸气,并反复重复几次。并配合呼吸每次肌肉持续收缩3秒钟,放松3秒钟,然后抽出手指,呼气时收缩肌肉,吸气时放松肌肉,每天建议联系200-300次左右,练习6周以上。
也可以进行缩肛运动,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。严重的,建议可以进行手术治疗。

相关推荐