不建议自测盆底肌，应该去正规医院通过专有仪器来测量，有三种测量方式分别是压力评估，肌点评估以及医生手测。压力测量是测量肌纤维的力是几级压力。肌电检测是通过肌肉放电来检测盆底肌的状况。手测判断盆底肌肌力: 一级为感到肌肉轻微收缩，但不能持续。二级是感到肌肉收缩，可维持两秒，连续完成两次。三级是连续三次并持续三秒肌肉收缩，感觉较强烈。四级是连续四次，持续四秒，肌肉收缩强烈可对抗手指头的压力。五级是肌肉有力收缩，时间持续五秒或五秒以上。三级及以下为盆底肌松弛，需要进行肌力训练。
