通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。
专业的盆底康复治疗，需要在阴道、盆腔没有炎症的情况进行，主要是通过电刺激使盆底的肌肉张力恢复到之前状态，这样就会使盆底肌肉达到修复的作用。凯格尔运动，即提肛运动，是非常简单又有效的治疗盆底肌肉松弛的方法，不仅能修复盆底肌肉，还能预防子宫脱垂的情况。
另外，瑜伽、体操、阴道哑铃等方式对盆底肌的恢复也有帮助。
