睡不着的原因有很多，白天睡太多或者很晚才起床都会造成晚上睡不着。睡前吃太饱、喝浓茶、咖啡、大量运动提高神经兴奋性，不易入睡。有些人工作太多，压力太大，家庭关系不好，纠结的事太多，在焦虑状态下也不好入睡。睡不着时不要着急，越着急越睡不着，其实偶尔失眠也不会造成很大影响，所以不用太在意，反而会更易睡着。白天活动增加，晚上睡得香，这是普遍认识，但实际上在过度劳累时也会睡不着。因为过度训练或长时间工作后，交感神经还处于兴奋状态，精神亢奋，只有休息下来，交感神经不兴奋了，才会感到累了，有睡意了。
