肌肉劳损可服用非处方止痛药如布洛芬、外用止痛药膏、肌肉松弛剂或消炎药缓解症状，也可结合中药外敷、休息与物理治疗、补充维生素和矿物质以及适当拉伸运动来加速恢复。
非处方止痛药如布洛芬能有效减轻炎症和疼痛，外用止痛药膏可直接作用于疼痛区域减少全身副作用，肌肉松弛剂可缓解肌肉紧张，消炎药可减轻组织炎症，中药外敷如红花油、活络油等能活血化瘀，休息与物理治疗如热敷、按摩可促进血液循环，补充维生素B群、镁、钙等有助于肌肉功能恢复，适当拉伸运动可增强肌肉弹性和柔韧性，综合使用这些方法能更全面地缓解肌肉劳损症状。
日常生活中应注意避免长时间保持同一姿势，适当休息并调整工作环境，保持良好的睡眠质量，避免过度劳累，注意保暖防止受凉，保持均衡饮食，戒烟限酒，定期进行轻度运动增强肌肉力量，出现持续疼痛或加重症状时应及时就医检查，避免自行用药过量或长期依赖药物。
