飞机耳朵疼可以通过做吞咽动作、咀嚼口香糖、捏鼻鼓气法、使用耳塞、保持头部直立、使用鼻喷剂、避免睡眠时飞行以及咨询医生等方法缓解。
吞咽动作和咀嚼口香糖可以帮助打开咽鼓管，平衡中耳压力。捏鼻鼓气法需捏住鼻子后轻轻呼气，迫使空气进入中耳。使用耳塞可逐渐调节气压变化。保持头部直立有助于咽鼓管正常功能。鼻喷剂可减轻鼻塞，使咽鼓管畅通。避免睡眠时飞行能确保及时做出吞咽反应。若症状严重或持续，应咨询医生获取专业建议。
日常生活中应注意避免感冒或过敏期间飞行，因为此时鼻咽部黏膜肿胀会加重咽鼓管阻塞。起飞和降落时可频繁做吞咽动作或使用婴儿奶嘴辅助。有慢性耳部疾病或咽鼓管功能障碍的人群应提前咨询医生，可能需要使用药物或特殊耳塞。飞行期间保持充足水分，避免酒精和咖啡因，因为它们可能导致脱水并加重症状。
