晚上7-9点是泡脚的最佳时间，此时足部穴位较为活跃，泡脚效果最佳。
晚上7-9点泡脚效果最佳，此时人体阳气渐收，阴气渐长，符合自然规律。饭后1-2小时应避免立即泡脚，以免影响消化。水温控制在40℃左右最为适宜，过热可能烫伤皮肤，过冷则效果不佳。泡脚时间以15-20分钟为宜，过长可能导致头晕或不适。个人体质不同，如糖尿病患者、高血压患者等需特别谨慎，时间应适当缩短。避免睡前过晚泡脚，以免过度兴奋影响睡眠质量。夏季可适当缩短时间，冬季可适当延长。特殊人群如孕妇、心脏病患者、脚部有伤口者应在医生指导下进行。
泡脚后应及时擦干双脚，避免受凉，泡脚后可适当按摩足部，促进血液循环，但糖尿病患者需特别注意足部护理，泡脚时不宜过久过热，泡脚后若出现不适症状应立即停止并咨询医生。
