例假期间可以吃温热性水果、富含铁元素的水果和富含维生素C的水果。
例假期间适合食用温热性水果如红枣和桂圆，它们有助于温暖子宫和促进血液循环。富含铁元素的水果如樱桃可以帮助补充经期流失的铁质，预防贫血。富含柑橘类水果富含维生素C，能促进铁的吸收并增强免疫力。应避免生冷寒凉的水果如西瓜、梨等，以免加重痛经或引起不适。适量食用各类水果，避免过量摄入糖分。根据个人体质选择适合的水果，如有湿热体质者应少吃温热性水果。食用前注意水果的卫生清洁，避免因不洁食物导致肠胃不适。
例假期间除了注意水果选择外，还应保持规律作息，避免过度劳累，注意腹部保暖，适当进行轻度运动如散步，同时保持良好心态，避免情绪波动，如有严重不适症状应及时就医咨询。
