例假第一天不建议汗蒸。
例假第一天子宫内膜正在脱落，身体处于较为敏感和虚弱的状态，汗蒸会导致血管扩张，血液循环加快，可能增加经血量，同时汗蒸过程中的高温环境会加重身体疲劳感，影响身体正常的体温调节功能，还可能因大量出汗导致水分过度流失，引发脱水或电解质失衡，此外汗蒸场所的卫生条件若不佳，会增加生殖系统感染的风险，不同体质的女性对汗蒸的耐受度不同，但经期尤其是第一天，身体抵抗力相对较低，建议避免此类可能加重身体负担的活动。
经期期间应注意保持良好的个人卫生，勤换卫生用品，避免剧烈运动和过度劳累，保证充足的休息和睡眠，饮食宜清淡且营养均衡，避免生冷辛辣刺激性食物，注意保暖特别是腹部，保持情绪稳定，如有严重不适或异常症状应及时就医咨询。
