健康成年人每天应饮用约2000-2500毫升水，相当于8-10杯标准杯的水量。
个体差异、气候环境、身体活动量、健康状况、饮食中的水分含量、尿液颜色判断、饮水时机分布以及特殊人群需求等因素都会影响个人需水量，例如在炎热气候或高强度运动时需增加饮水量，而含水量高的食物如水果蔬菜可部分满足水分需求，尿液呈淡黄色通常表明水分摄入适当，老年人、孕妇、哺乳期妇女以及患有某些疾病的人群可能需要调整饮水量，均匀分布在全天各时段饮水比一次性大量饮水更有利于身体吸收利用。
日常饮水应注意不要等到口渴才喝水，避免过量饮用导致水中毒，特别是饭前半小时和睡前适量饮水有助于消化和睡眠，同时应选择清洁安全的饮用水源，避免长期单一饮用纯净水导致矿物质流失。
