揉肚子可以促进消化系统健康，缓解腹部不适，并帮助放松身心。
揉肚子通过促进消化、缓解便秘、减轻腹痛、放松腹部肌肉、改善血液循环、缓解压力、帮助睡眠、促进肠道蠕动、减少腹胀以及增强腹部器官功能等多方面作用，为身体带来全面益处，这种温和的自我按摩能够刺激肠道神经，加速食物消化吸收，同时通过增加腹部血流来滋养内脏器官，减轻因压力引起的腹部紧张，还能通过调节自主神经系统来改善睡眠质量，长期坚持还能增强腹肌力量，改善体态，并帮助维持肠道菌群平衡。
揉肚子时应保持双手温暖，力度适中，饭后半小时内不宜进行，孕妇及腹部有伤口、炎症或肿瘤的人群应避免，建议每天选择固定时间进行，如晨起或睡前，每次持续5-10分钟，配合深呼吸效果更佳，若揉肚子后出现不适应立即停止并咨询医生。
