保护卵巢和子宫需要采取综合措施，包括保持健康生活方式、均衡饮食、规律作息、适度运动、避免烟酒、定期妇科检查、合理避孕、管理压力、避免过度减肥、关注生殖健康问题、及时就医治疗妇科疾病、避免有害环境暴露、保持良好心态、适龄生育、避免长期服用避孕药。
通过健康饮食如增加蔬菜水果摄入、减少高脂高糖食物，保持适当体重，避免过度肥胖或消瘦，维持规律作息和充足睡眠，每周进行至少150分钟中等强度运动，戒烟限酒，每年进行妇科检查，采取安全有效的避孕措施，学会减压技巧，避免极端减肥方式，及时处理月经不调、痛经等妇科问题，远离环境污染和有害化学物质，保持积极乐观心态，在适宜年龄生育，避免长期依赖避孕药等综合手段可以有效保护卵巢和子宫健康。
日常生活中应注意保持外阴清洁干燥，选择透气棉质内裤，避免使用刺激性洗液，经期勤换卫生用品，避免盆浴和游泳，保持性生活卫生，避免多个性伴侣，关注身体变化如有异常及时就医，避免滥用抗生素和激素类药物，保持适度性生活频率，避免长期久坐或久站，注意保暖避免受凉，合理安排工作与休息，保持良好的家庭和社会关系。
