精子质量标准包括精子数量、活力、形态、存活率等多方面指标的综合评估。
精子数量应≥15×10^6/ml，前向运动精子比例≥32%，正常形态精子比例≥4%，存活率≥58%，精液液化时间≤60分钟，pH值7.2-8.0，DNA碎片率<15%，精浆果糖≥13μmol/份，精液量≥1.5ml，精子向前运动能力达到a级精子≥25%或a+b级精子≥32%。
维持良好精子质量需避免高温环境、戒烟限酒、均衡饮食富含锌硒等微量元素、适度规律运动避免过度疲劳、保持健康体重、减少久坐、避免紧身裤、控制咖啡因摄入、避免接触有害物质和环境污染、保持规律性生活但不过度、管理压力和情绪、定期进行生殖健康检查，以及避免滥用药物和激素类物质。
