流产后腰疼应充分休息、适当热敷腰部、保持正确姿势、均衡营养摄入、避免重体力劳动、注意个人卫生、定期复查、进行心理调适并遵医嘱用药。
流产后腰疼的调养需要多方面综合护理，首先要保证充足休息，避免长时间站立或坐着，每天保证8小时以上睡眠，可适当调整睡姿以减轻腰部压力；其次对腰部进行热敷，每天2-3次，每次15-20分钟，促进血液循环；同时保持正确姿势，避免弯腰提重物，睡觉时可侧卧并在两膝间放置枕头；适度进行轻度活动如散步，有助于身体恢复；饮食上增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，特别是钙、铁和维生素C；至少两周内避免重体力劳动和剧烈运动；保持外阴清洁，勤换卫生用品，预防感染；术后1-2周及1个月时需复查，确保子宫恢复良好；关注情绪变化，适当与家人沟通或寻求专业心理支持；严格按照医生指导服用消炎止痛药物和促进子宫收缩的药物。
流产后日常生活中应注意避免性生活一个月，保持情绪稳定，戒烟限酒，穿着宽松舒适的衣物，注意保暖特别是腰部，避免受凉，如腰疼持续加重或伴有发热、异常出血等症状应及时就医。
