产后应摄入富含蛋白质、铁质、钙质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬果和全谷物，同时保证充足的水分摄入。
产后饮食应注重营养均衡，保证优质蛋白质摄入如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，促进伤口愈合和体力恢复；增加铁质食物如红肉、动物肝脏和深绿色蔬菜，预防贫血；补充钙质食物如奶制品、小鱼干和豆制品，维护骨骼健康；保证充足水分摄入，每天至少饮用2000ml水，促进新陈代谢和乳汁分泌；摄入富含膳食纤维的全谷物、蔬果，预防便秘；适量摄入健康脂肪如坚果和橄榄油，提供必需脂肪酸；选择具有产后调理作用的食物如红枣、桂圆、黑芝麻等传统食材；避免生冷辛辣刺激食物，减少肠胃负担；采用少食多餐的进食方式，减轻消化系统压力；根据个人体质和恢复情况调整饮食结构，必要时咨询专业营养师。
产后应保持良好作息，适当进行温和活动如产后瑜伽或散步，避免过度劳累，保持心情舒畅，注意个人卫生，定期进行产后检查，如有异常症状及时就医咨询。
