多梦但不失眠本身不是疾病，属于正常睡眠现象的一部分。
多梦是正常的生理现象，每个人每晚都会经历多个梦境周期，只是有些人记得更清晰。多梦可能由压力、焦虑、饮食不当、药物副作用或睡眠环境不佳引起，与失眠不同，多梦不影响入睡和睡眠时长，只是睡眠质量可能受到影响。当多梦伴随白天疲劳、情绪低落或影响日常生活时，才需要就医评估。改善睡眠质量可通过规律作息、减少咖啡因摄入、创造舒适睡眠环境来实现，适度的梦对心理健康有积极意义，有助于情绪处理和记忆巩固。
保持规律的睡眠时间表，睡前避免使用电子设备，创造安静、黑暗的睡眠环境，适量运动但避免睡前剧烈活动，注意饮食均衡并限制晚餐过饱或过晚，学会放松技巧如深呼吸或冥想，如发现多梦严重影响生活质量应及时咨询专业医生。
