温和易消化的食物如粥类、面条、蒸蛋、煮熟的蔬菜和瘦肉等对养胃最为有益。
养胃应选择温和易消化的食物，如粥类、面条等主食，同时保持规律三餐，避免暴饮暴食；适量摄入优质蛋白质如鱼肉、豆腐等，为胃黏膜修复提供原料；多食用富含维生素的蔬果如胡萝卜、南瓜等，增强胃部抵抗力；避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，减少对胃黏膜的刺激；保证充足水分摄入，但餐前餐后半小时内不宜大量饮水；采用少食多餐的进食方式，减轻胃部负担；进食时细嚼慢咽，充分咀嚼食物减轻胃部工作压力；根据个人体质和胃部状况进行个体化饮食调整，避免盲目跟风。
日常生活中应注意保持良好情绪，避免过度紧张焦虑，戒烟限酒，适当进行温和运动，定期进行胃部检查，并遵循医生或营养师的专业建议调整饮食结构。
