更年期是女性自然生理过程中卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降导致的一系列生理和心理变化的时期。
更年期是指女性从生育年龄向老年过渡的阶段，通常发生在45-55岁之间，平均年龄为51岁左右，其标志是卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，导致月经周期紊乱直至停止，最终绝经。这一时期女性会出现多种症状表现，包括潮热、盗汗、失眠、阴道干燥、性交疼痛、情绪波动、记忆力下降等。生理变化方面，除了生殖系统的改变外，还可能出现心血管系统、骨骼系统、泌尿系统等多系统的变化，如骨质疏松风险增加、心血管疾病风险上升等。心理影响表现为焦虑、抑郁、情绪不稳定等。健康管理方面，建议定期体检，监测血压、血脂、骨密度等指标。治疗选项包括激素替代疗法、非激素药物、中药调理等，需在医生指导下进行。生活建议包括均衡饮食、适量运动、保持良好心态、戒烟限酒等。
日常生活中，更年期女性应注意保持规律作息，避免过度劳累，适当进行有氧运动和力量训练以维持骨密度和肌肉力量，饮食中增加钙和维生素D的摄入，保持社交活动，与家人朋友沟通分享感受，如症状严重影响生活质量应及时就医寻求专业帮助。
