宫缩痛是一种由子宫肌肉规律性收缩引起的阵发性疼痛，通常从腹部开始，可能放射至背部和大腿，感觉类似于强烈的肌肉痉挛和压迫感。
宫缩痛的性质多为钝痛、胀痛或绞痛，有时伴随尖锐刺痛，疼痛部位主要集中在下腹部，可能扩散至整个腹部和腰部。疼痛强度逐渐增强，达到顶峰后逐渐减弱，形成波浪式起伏。常伴随腰酸背痛、下坠感、排便感增强，甚至恶心呕吐。与月经痛相比，宫缩痛强度更大，更具规律性，且不会因休息而完全缓解。疼痛时间规律性明显，间隔时间逐渐缩短，持续时间逐渐延长。个体差异显著，初产妇可能感觉更强烈，经产妇可能描述为更熟悉的压力感。其生理意义在于促进宫颈扩张和胎儿下降，是分娩过程中的自然机制。
面对宫缩痛，孕妇应保持冷静，学习拉玛泽呼吸法等放松技巧分散注意力，记录宫缩频率和持续时间，及时与医疗人员沟通，避免过度紧张加剧疼痛，同时注意补充水分和能量，保持适当休息，为分娩储备体力。
