孕妇可以适量吃豆豉，但需注意选择低盐、无添加的产品，并控制摄入量。
豆豉由大豆发酵制成，富含蛋白质、B族维生素、矿物质及益生菌，适量食用有助于补充营养、促进消化，可能缓解孕期便秘，对孕妇和胎儿健康有一定益处。
然而，豆豉含盐量较高，过量食用可能增加水肿或血压升高的风险，尤其妊娠高血压或水肿孕妇需严格限制。此外，部分市售豆豉可能含防腐剂、亚硝酸盐或添加剂，这些成分可能对胎儿发育产生不良影响。因此，孕妇应选择正规厂家生产的低盐、无添加豆豉，并确保食材新鲜，避免霉变。
在食用量上，孕妇应遵循适量原则，每日摄入量不宜过多，以免加重身体负担。若食用后出现反酸、胀气等不适，应立即停用。孕期饮食需多样化，豆豉可作为调味品少量搭配，不宜作为主要蛋白质来源。
