怀孕胃不舒服可通过少食多餐、避免刺激性食物、补充维生素B6、保持水分、左侧卧位、适当运动、深呼吸放松、小苏打水缓解、咨询医生用药、观察严重症状并及时就医来缓解。
饮食调整是缓解孕期胃部不适的关键，建议采取少食多餐的方式，每日5-6小餐而非3大餐，避免胃部过度扩张。同时应严格避免油腻、辛辣、酸性及产气食物，选择清淡易消化的食物如全麦面包、香蕉、米饭等。维生素B6对缓解孕吐和胃部不适有显著效果，可通过医生指导适当补充。保持充足水分摄入，小口频繁饮水，避免一次性大量饮水增加胃部负担。睡眠时采取左侧卧位，可减轻胃酸反流。进行轻度运动如每日20分钟散步，促进胃肠蠕动。学习深呼吸等放松技巧，缓解压力引起的胃部不适。小苏打水可中和胃酸，但需谨慎使用并咨询医生。在医生指导下可服用安全的抗酸剂或H2受体拮抗剂。密切观察严重症状如持续呕吐、腹痛、黑便等，及时就医。
孕期胃部不适是常见现象，但孕妇应保持耐心和积极心态，记录饮食和症状以找出诱因，穿着宽松衣物避免腹部压力，饭后避免立即躺下，保持规律作息，避免吸烟和二手烟，如症状持续或加重务必及时就医，确保母婴健康。
