射精延时可以通过行为训练、药物治疗、局部麻醉应用、盆底肌锻炼和姿势调整等方法实现。
心理调节是射精延时的重要基础，通过减轻焦虑和压力可以提高控制能力。行为训练如停顿-开始法可以增强对射精的控制感。局部麻醉应用如使用含有局部麻醉剂的避孕套可以降低阴茎敏感度。药物治疗如SSRI类抗抑郁药需在医生指导下使用。保持健康生活方式包括规律运动、戒烟限酒和充足睡眠。与伴侣开放沟通可以减轻心理压力并共同寻找解决方案。延长前戏时间可以提高整体性满足感并减少早泄压力。调整姿势如采用上位姿势可以降低刺激强度。盆底肌锻炼如凯格尔运动可以增强控制能力。在自我调节无效时，寻求专业医疗咨询是明智选择。
日常生活中应注意避免过度关注射精时间，保持规律作息，适度锻炼，避免过度自慰，保持良好心态，并与伴侣保持良好沟通，若问题持续存在应及时就医咨询。
