月经周期计算公式为：下次月经来潮第一天减去本次月经来潮第一天所得的天数即为一个月经周期。
月经周期计算方法包括从月经第一天开始到下一次月经第一天之间的天数，通常为21-35天；排卵期预测公式为月经周期减去14天，如28天周期则排卵约在第14天；安全期推算包括排卵前5天和排卵后4天为危险期，其余为安全期；月经不规律周期调整可通过记录3-6个月经周期取平均值；经期长度与周期关系显示正常经期持续3-7天，过短或过长可能反映健康问题；受孕窗口期计算为排卵日前后5天；周期异常情况分析包括过短（<21天）、过长（>35天）、不规律等；周期记录工具推荐如Flo、Clue等应用程序可帮助跟踪和分析月经模式。
日常注意事项包括保持规律作息、均衡饮食、适度运动、减轻压力、避免过度减肥、定期体检并记录月经周期变化，如发现异常应及时就医咨询。
