经期可以适量食用红枣，红枣具有温补特性，对多数女性有益。
红枣富含铁质和多种维生素，能够补充经期流失的营养，缓解疲劳和贫血症状，其温补特性有助于温暖子宫，促进血液循环，缓解经期腹痛和不适。适量食用红枣每天3-5颗为宜，过量可能导致上火或消化不良。体质偏热或容易上火者应减少食用，可搭配菊花或绿豆平衡温性。体质虚寒者则适合多食，可搭配生姜增强温补效果。红枣可与桂圆、枸杞一同煮水，增强补血功效，也可加入粥类或甜品中食用，但应避免与高糖食物同食，以免增加血糖负担。个人体质不同，对红枣的反应各异，应根据自身情况调整食用量，如有不适应立即停止食用并咨询医生。
经期饮食应均衡多样化，避免生冷刺激性食物，保持充足休息和适度运动，注意个人卫生，如有严重不适症状应及时就医咨询专业医生建议。
