30号来月经，排卵期大约在14号左右，即下次月经来潮前的第14天前后。
月经周期规律性计算是确定排卵期的关键，对于月经周期为28天的女性，排卵期通常在下次月经来潮前的第14天左右，排卵日前5天至后4天为易受孕期；个体差异因素包括年龄、压力、体重变化、生活方式等，这些都会影响排卵时间；月经周期波动会影响排卵期的准确性，周期过短或过长都会导致排卵期提前或推后；排卵期症状观察如宫颈粘液变化、轻微腹痛、乳房胀痛等可作为辅助判断；基础体温在排卵后会升高0.3-0.5℃，可帮助确认排卵已发生；排卵试纸通过检测尿液中LH峰值预测排卵，强阳性后24-36小时通常为排卵时间；月经不规律情况下，建议结合多种方法监测，或咨询医生进行专业评估。
在日常生活中，应保持规律作息，均衡饮食，适度运动，避免过度压力，记录月经周期变化，如有备孕计划，可在排卵期增加同房频率，同时注意个人卫生，保持良好心态，必要时寻求专业医疗帮助。
