怀孕想吐可以通过调整饮食、补充维生素B6、生姜疗法、充分休息、保持水分、适当运动、压力管理以及必要时就医咨询来缓解。
饮食调整方面，建议选择清淡、易消化的食物，如苏打饼干、面包干等，避免油腻、辛辣和高脂肪食物；采用小食多餐的方式，每天进食5-6次小餐，避免空腹；避免接触强烈的气味刺激，如香水、油烟等；补充维生素B6可在医生指导下进行，研究表明它有助于减轻恶心症状；生姜可通过喝姜茶、含服姜糖或食用含姜食品来缓解孕吐；保证充足的休息和睡眠，避免过度疲劳；每天饮用足够的水分，可尝试含冰块或喝柠檬水；进行适度的轻度运动如散步、孕妇瑜伽等有助于缓解症状；学习压力管理技巧如深呼吸、冥想等；若症状严重，如持续呕吐无法进食、体重明显下降等，应及时就医咨询。
日常注意事项包括保持室内空气流通，穿着宽松舒适的衣物，避免突然站起或变换姿势，保持心情愉快，避免过度焦虑，记录饮食和症状以便医生了解情况，并确保孕期检查按时进行。
