吃汤圆确实可能导致体重增加，因为它们热量较高且主要成分是糯米和糖。
汤圆的热量密度较高，一个普通汤圆约含有60-80卡路里，而糯米的主要成分是支链淀粉，消化吸收速度较慢，容易在体内转化为脂肪储存；糖分则直接提供能量，若不及时消耗，便会转化为脂肪积累；食用量是关键因素，少量食用通常不会导致明显体重变化，但过量摄入则必然增加热量负担；搭配蔬菜、蛋白质等低热量食物可减轻血糖波动和热量吸收；适量运动可以消耗多余热量，抵消汤圆带来的能量增加；个体代谢差异也会影响结果，代谢快的人可能不易发胖；长期来看，均衡饮食和健康生活方式比偶尔吃汤圆对体重控制更重要。
日常食用汤圆时应注意控制分量，建议每次不超过5-6个，最好在上午或中午食用，避免晚上摄入；搭配清淡蔬菜和适量蛋白质可减缓血糖上升速度；同时增加当天的运动量，如散步30分钟或进行轻度有氧运动；注意观察身体反应，如有不适应减少食用频率；保持整体饮食均衡，不要因为吃汤圆而忽略其他营养素的摄入。
