手臂发麻可通过立即改变姿势、轻轻活动手臂、做手腕和手指伸展动作来快速缓解，同时可轻柔按摩麻木区域促进血液循环。
手臂发麻可能由多种原因引起，如颈椎问题、神经受压、血液循环不良或长时间保持同一姿势。首先评估麻木是否与特定姿势有关，如是否长时间压迫手臂或不当睡姿。立即调整体位，避免继续压迫神经；进行简单拉伸运动，如缓慢转动肩膀、弯曲伸展手腕和手指，可缓解神经紧张；根据情况选择热敷促进血液循环或冷敷减轻炎症；轻柔按摩手臂肌肉，特别是从手指向肩膀方向，有助于恢复神经传导；适当补充维生素B族，特别是B6、B12和叶酸，对神经健康至关重要；避免长时间压迫手臂，如不要将手臂压在身体下睡觉；若麻木持续超过30分钟或伴有其他症状如无力、刺痛或疼痛，应及时就医排除严重神经系统疾病。
日常生活中应注意保持良好姿势，避免长时间重复同一动作，定期活动手臂和手腕，工作间隙进行适当休息和伸展，保持健康饮食和充足水分摄入，控制慢性疾病如糖尿病和高血压，这些都有助于预防手臂发麻的发生。
