保持口腔卫生、定期洗牙、避免染色食物饮料、使用美白牙膏、接受专业牙齿美白治疗、考虑牙贴面或牙冠修复、减少吸烟以及控制先天因素如氟斑牙或四环素牙都是让牙齿变白的有效方法。
维持良好的口腔卫生习惯是牙齿美白的基础，包括每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查和洗牙以去除牙菌斑和牙结石；同时应限制咖啡、茶、红酒、酱油等染色食物饮料的摄入，或饮用后及时漱口；选择含有过氧化物等美白成分的牙膏可以帮助去除表面色斑，但效果有限；对于明显变色的牙齿，可以寻求牙医进行专业美白治疗，如冷光美白或家庭美白套装；对于顽固性牙齿变色，牙贴面或牙冠修复可能是更有效的选择；吸烟是导致牙齿变黄的主要原因之一，戒烟可以显著改善牙齿颜色；对于氟斑牙或四环素牙等先天因素，需要通过专业治疗才能改善牙齿外观。
日常生活中应注意均衡饮食，多摄入富含纤维的蔬果，减少酸性食物和饮料的摄入，避免用牙齿咬硬物，正确使用牙齿美白产品并遵循说明，美白后注意维护避免再次染色，定期更换牙刷，保持充足的水分摄入以促进唾液分泌，这些都能帮助维持牙齿的健康和美白效果。
